健康にいい話~生姜編~

2019年10月9日

こんにちは。スタッフの竹川です。

皆さんはショウガはお好きですか?私はショウガ大好きで冷蔵庫には業務用のすりおろしが常備してるぐらい好きなんですよね。さて今回はショウガについてお話ししようかと思います。

さてショウガは冷え症に効く、と言われるぐらい身体をあっためる作用がありますね。
そのショウガのパワーをお伝えします。「生姜」の画像検索結果

ショウガの効能とは!

冷え症の改善、血行促進

肩こり、頭痛の改善

免疫力up、風邪予防

血液サラサラ

胃腸の働きを活発にする。・・・など

殺菌効果なら「生」、冷え症対策は「蒸しショウガ」!

生ショウガに含まれるジンゲロールには強い殺菌作用があり、そのため風邪の引きはじめに
ウイルス、菌の撃退、解熱作用や鎮痛作用、抗炎症作用があるので、「風邪をひいたかな」って思ったらすりおろしたショウガがオススメです。

蒸しショウガに多く含まれるショウガオールが血行を良くし、
身体を芯からあっためる効果があります。
冷え性改善には生より蒸しショウガをオススメします。

生姜はこれからの季節にピッタリの食材ですので、
いろいろと工夫をして使ってみてください。

「生姜鍋 イラスト」の画像検索結果

むくみをとってスッキリ!!

2019年10月2日

こんにちは、スタッフの竹川です。

皆さん浮腫って聞いたことありますか?
これだけ聞くと怖いイメージをもつとおもいます。
実は、タイトルみてもわかると思うのですが、これが【むくみ】なんです。

今回はこの【むくみ】についてお話をしようかと思います。「むくみ イラスト」の画像検索結果

では質問です。
皆さんは夕方になると足がむくむ。
翌朝、顔が腫れぼったいなどといったことはありませんか?

それは余分な水分、老廃物がうまく排出されてないんです。

むくみをそのままにしておくと、余分なぜい肉がつく原因に!

なので、むくみはその日のうちに解消しましょう。

そもそも【むくみ】って?

人間の身体は約60%は水分があります。この水分は細胞や血管の中で活躍
しているのですが、何らかの原因で水分がうまく体内で活躍できなくなったりして
血管外の水分が多くなった状態をむくみと呼びます。

むくみの原因って何?

•水分、塩分の取りすぎ

•運動不足(長時間の同じ姿勢)

•心臓、腎臓、甲状腺の病気 など・・・がある。

(痛みやコブ、疲れやすい等、むくみ以外の症状があるときは、病院へ!!)

むくみを軽くしたいですよね。そのための簡単な3つのポイントをアドバイス。「アドバイス  手 イラスト」の画像検索結果

①塩分を控える。
1日の塩分摂取量は7g以内が推奨。外食やお菓子の取りすぎは注意!

②運動をしよう。
軽いウォーキングとかからでも効果があります。

③カリウムを含む食材を食べる。
カリウムには余分なナトリウムを輩出する働きがあります。
野菜や昆布やひじきなど藻類。
カリウムは水溶性なので煮たりすると溶け出すので果物でバランスよく摂取しよう。「柿 イラスト」の画像検索結果

まずはこれらを実践してみて下さい。もしそれでもむくみが気になったりしたら、
当院には、ハイパーメドマーというむくみをとる機械がありますので、
一度来院してみて下さい。お待ちしております。

開院2周年!!

2019年09月25日

こんにちは。
代表の中上です。

今回は、みなさんに感謝を伝えたくこのブログを書いております。

本日でなかがみ鍼灸整骨院は、おかげさまで2周年を迎えました!!
これもいろいろとアドバイスをくれた先生や関係者の方
私のことを信じ、通ってくれた利用者の皆様のおかげです。
「 ありがとございます 」

2年前の今日は、本当に右も左もわからず開業し
たくさんの方にご指導して頂き、なんとかやってきました。
正直、毎日一人で院の中で不安の日々を過ごしていました(笑)

そして、この2年間たくさんのご縁を頂き、たくさん患者様をご紹介頂きました。
また全国の先生にもたくさん知り合うことができ、
今年の夏からは、一緒に働いてくれるスタッフもできました。

まだまだまだまだな当院ですが、3周年に向けて
これからもスタッフともども全力でお身体に悩んでいる方をしっかりと
健康にしていきたいと思います。
どうぞこれからもよろしくお願いします。

健康にいいお話~お茶編~

2019年09月17日

こんにちは。スタッフの竹川です。

最近は気候の変化で体調がすぐれない人が出てきているのでしょうか。

今回は普段何気なく飲んでいるお茶ですが、とても身体によい作用があります。

お茶に含まれる【カテキン】には優れた効果がたくさんあります。

「緑茶」の画像検索結果
その効果とは・・・

血圧を下げる!

アメリカの大学でマウスを使った実験で緑茶の成分を摂取し続けると
血圧が下がったという報告が出ております。

血糖値の上昇を抑える。

カテキンには食後、腸から糖の吸収を穏やかにする作用がある。

肥満予防

緑茶にはカテキンの他にポリフェノールが入っておりそれが、
肥満に予防する効果があると言われてる

殺菌作用!

雑菌の繁殖を抑え、風邪予防、口臭予防にも。

抗酸化作用

体内で発生する酸化物質をとめ、細胞を守る働き。

余分なコレステロールを体外へ出す作用

これらの効果があります。

お茶ってすごいですね。みなさんもホッとしたいときはお茶を飲んでリラックスしましょう。

お茶を飲む女性のイラスト

またまたうれしい報告!!

2019年09月8日

こんにちは。
代表の中上です。

題名の通りに、またまたうれしい報告をいただきました。
なかがみ鍼灸整骨院に来ている高校球児(前回とは違うチーム)のS君が背番号をもらいました。

この子は、小学5年生からケガの治療に
コンディショニング調整・投球フォーム指導と
かれこれ今年で6年目診させていただいております。

いつの間にか身体も大きくなり、身長も超えられてしまいました(笑)

小学生は、「わからなくていいから言われたとおりに!」

中学生は、「言われたことを理解できるように!」

高校生になったら、「自分でしっかりと考えてやりなさいと!」

アドバイスしてきました!!

ピッチャー
その段階段階ステージの会話をしていき
今では、身体が覚えているのか簡単なアドバイスで
修正できるようになってきました。

野球する方は当たり前かもしれないが、試合での痛みを隠すために
痛み止めを飲みながらやる話をよく耳にする!!

できるだけケガしないことは当たり前だけど、
ケガしない身体づくりをすることの方がとても重要だと私は考えています。

高校野球秋季大会(札幌予選)は明日開幕予定です。
全力で頑張れ!!
S君応援してます!!

ケガをしにくい身体を作ろう!!

2019年09月5日

こんにちは、スタッフの竹川です。

皆さんご存知ですか?

「ケガは準備で50%予防できる」ことを!

ケガをすることは、仕方がないと諦めていませんか?
実はケガの50%は運動前の準備で予防が可能なんです。

ケガをしないスポーツ選手で有名な選手と言えば誰を思い浮かびますか?

私は、イチロー選手を思い浮かびます。
イチロー選手は試合前に入念にストレッチをおこなっていることはご存知ですか?
左右対称に自分の身体を観察しながら足りない箇所をのばしていく。
そんな準備が、世界的な記録を導きだしたのかもしれません。

「イチロー」の画像検索結果

では、簡単にストレッチするポイントをアドバイス!

 

•痛みを感じなくてもOK                               

痛くなるまでやるより痛くない範囲で毎日続けましょう。
ストレッチは、正しくやることがとても重要です!!

日めくりカレンダーのイラスト

•30秒以上伸ばそう!!

30秒以上伸ばすことで効果がUPします。ストレッチは、ゆっくり呼吸をしながら
繰り返し行う事で効果があがります。

開脚のイラスト

•やりやすいほうからでOK

ついやりにくい方を伸ばさなくてはと頑張っていませんか?やりやすい方を伸ばすと
自然と全体がほぐれてきます。

前側の肩のストレッチのイラスト(男性)

この3つのポイントを抑えてストレッチをしてみて下さい。
もし、うまくできない場合などありましたらいつでも私に聞いてくださいね!

やりました! ~うれしい報告~

2019年08月30日

こんにちは
代表の中上です。

なかがみ鍼灸整骨院に通っている高校球児からうれしい報告を頂きました!

北海道でも強豪で有名な高校野球部所属の子から連絡があり

「背番号をもらいました!!」

と、とてもうれしい報告を頂きました(^^♪

ホームラン予告のイラスト

この子は、もともと足も速く中学時代も選抜に選ばれるような実力のある子でした。

ですが、今年の冬に腰を壊し・・・思うように練習もできずにいました。

たまたま彼が中学時代に、私がサポートで行かせて頂いている公立中学にいて、
高校生になってから私が開業したのを覚えていてくれてお越し頂いてくれました。

覚えていてくれてたのはもちろんうれしいですが、しっかりと通ってくれて
活躍してくれることはもっとうれしいですね(^^)/

たまになかがみ鍼灸整骨院にお越し頂いている高校生などスポーツをしながら、毎日湿布をしていたり、
薬で痛みをごまかしている方がいますが、それは絶対に良くありません!!

背番号もらったからといって安心してはせずに、ケガしない様に姿勢やバランスなど
しっかりとケアして、甲子園を目指して頑張れ~
甲子園球場のイラスト

ついに明日は北海道マラソン!!

2019年08月24日

明日は、ついに「北海道マラソン」ですね。
毎年毎年、気温も高くランナーのみなさんはたいへんですね。
明日は走りやすい気温だといいですね。

マラソン選手のイラスト(女性)

ランニングをしているとよくあることとして、ふくらはぎがつって(こむら返り)
しまうことがあります。
原因はいろいろと考えられますが、1つの原因として足首の柔軟性の低下が考えられます。
かかとをつけてしゃがめないことなどはその状態の1つです。

女性の方だと、冷え症やよく足がむくんでしまうのも柔軟性の低下が原因かもしれません。

またお子さんだと「シェーバー病」というのになってしまい
スポーツをするたびにかかとが痛くなったりすることもあります。
当院のシェーバー病の専用ページ

そのような方は柔軟性をよくするために、ストレッチをしっかりしましょう。
代表的なものでアキレス腱を伸ばすものでも構いません。
柔軟性をよくするためには、ゆっくり30秒以上時間をかけて伸ばすことが大事です。
あまり反動をつけて行うとケガをすることがありますのでお気を付けください。

アキレス腱ストレッチのイラスト(男性)

なかがみ鍼灸整骨院にもお越し頂いてくれていた、SさんFさんケガのないように頑張って
完走目指してください!!
応援してますよ~
がんばれー!!

子供の成長は「正しい姿勢から」

2019年08月2日

こんにちわ。
最近は、猛暑が続いて毎日が大変ですね。
体調を崩しておりませんか?

ついに夏休みになり、子どもと過ごす時間が増えてきた方も
多いのではないでしょうか?
 
普段学校などに行っている時は気づかなかったことも、
時間があるこの時期だからこそ気づけることがあると思います。
 
なかがみ鍼灸整骨院では、痛みの原因は姿勢の悪さや身体のバランスが崩れていることにより
痛みや不調が出てきていると説明させて頂いております。

痛みや身体の不調が出ている場所が「犯人=原因」ではなく、
そこは「被害者=痛み」なんです。
悪い姿勢(猫背や椅子に浅く座る)をしていると、
「なかなかケガが治らない。」
「スポーツをするたびにケガをする。」
などと言った不調が起きやすくなります。

また勉強・テレビ・ゲームなど座る場面の多い子どもたちにとっては、
悪い姿勢のきっかけにもなりえます。

「ゲームばっかりして勉強しない。」
「姿勢が悪い気がする。」

ぜひ、お子さんに姿勢の大切さを教えてあげてください。

筋肉や骨が著しく成長する時期、
正しい姿勢が「学力」「運動能力」を育てます。
(※効果には個人差があります) 
 
「姿勢よくしなさい!!」
「猫背に気を付けて!!」

言うだけでは子どもはなかなか変わりません。
身の回りの環境を整えてあげることが第1歩につながります。

なかがみ鍼灸整骨院では、そんな姿勢が気になるお子さんからデスクワークなどのお仕事をされる方などに
骨盤座椅子「凛座」をオススメしています。

「凛座」の画像検索結果

お子様やデスクワークなど姿勢が気になっているお悩みを
解消するのに役立つ1つのアイテムです。

ぜひぜひお試しください!!

その痛みは、「被害者」であって「犯人」ではない!!

2019年06月21日

こんにちは。
院長のなかがみです。

症状別のページやブログをいつも読んでくれてありがとうございます。
思っていたより、「読んでるよ!!」と言ってくれてびっくりしました。

さぼらないように頑張ります・・・
さぼっていたら優しくお声をかけてくださいね(笑)

 

どうしていますか?

いつまでも続く肩こりや繰り返す腰痛で悩んでいませんか?
みなさんは、首や腰が痛くなったらどうしていますか?

整形外科に行きますか?

整骨院や鍼灸に行きますか?

もみほぐしなどのリラクゼーションに行きますか?

私は、少しずつでも回復していることが実感いただけるなら
どこに行かれてもいいと思います。
でも、ほとんど回復していない。
もしくは、一時的には回復するがまた繰り返す。

それって本当にそのままいいですか?


それは「被害者」であって犯人ではない!!

腰の痛みなどを慢性的にある方は
「ヘルニアを持っているから・・・しょうがない」
「年だからこの痛みとしょうがない」
とよく聞きます。

それは本当ですかね?

外傷(スポーツ中の捻挫や打撲など)でない限り、
ほとんどの場合が痛みの出ていない場所に原因あることがとても多いんです。
例えば、下半身の柔軟性の低下やインナーマッスルの低下などが
腰部に無理な負担をかけてしまって起きていることがあります。

     ※上の図のように腰の痛みは被害者であり、犯人ではありません!!

そのためには、しっかりとしたカウンセリングや検査することで
痛みの原因を把握することがとても大事になってきます。
そして、根本から回復させることがとても重要です。

「その痛みがどこから起きているか?」

「なぜ?そこに痛みが出ているのか?」

まずそれを知らなければなりません。


その痛みの代償は?

人は痛みがあっては、いろいろなことに支障をきたします。
例えば、仕事が手につかなかったり、勉強に集中できなかったり、
痛くて寝れなかったりと・・・

痛みが出てから早期のものは、わりと軽減が早くできることがあります。
時間が経過したものやなんども繰り返しているものは、
それだけ痛みは取れずらくなっています。

身体は、基本的には自然治癒力で炎症などを抑えようとしていますが、
ただ単に落ち着いてしまったものは要注意が必要です。
それは、その痛みに慣れてしまっただけであり、よくなったわけではありません!!
これが肩こりや腰痛を繰り返している人がこれに当てはまります。
何度も繰り返す症状をお持ちの方は気をつけて下さいね。

なかがみ鍼灸整骨院 肩こりページ


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