札幌市豊平区 | なかがみ鍼灸整骨院

2026年06月30日

こんにちは。
スタッフの星です。

今回は、高校時代の私の成功体験をご紹介します。

まさかの「部員1人」からスタート

私は高校に入学し、憧れていたバレーボール部に入部しました。

ところが、入部して間もなく先輩が全員退部してしまい、気づけば部員は私1人だけになっていました。

「これからどうしよう…。」

そんな不安を抱えながら始まった高校生活でした。

普段は顧問の先生とマンツーマンで練習をしたり、女子バレー部に混ぜてもらったりしながら練習していました。

時には、体育館で1人、ひたすら壁に向かってボールを打ち続けた日もあります。

それでも続けられた理由

体育館の半面では、バスケットボール部やバドミントン部が仲間と声を掛け合いながら楽しそうに練習していました。

その姿を見て、「私もこんな環境で練習できたらな」と思ったことは一度や二度ではありません。

それでも、「バレーボールが好きだから続けたい」という気持ちは最後まで変わりませんでした。

私の大好きな『ハイキュー!!』には、

「ところで平凡な俺よ　下を向いている暇はあるのか」

という、田中龍之介の言葉があります

 

 

 

 

 

 

 

 

落ち込むことがあっても、
この言葉を胸に、
「いつか部員が増えて、みんなで試合に出る日」を信じて練習を続けました。

「今できることを続けよう。」

そんな気持ちで、毎日ボールを追いかけ続けました。

努力が実った最後の1年

高校3年生になると後輩が入部し、部員は6人になりました。

そして、念願だった大会にも出場することができました。

1人で練習していた頃には想像もしていなかった、本当に嬉しい瞬間でした。

振り返ると、あの時あきらめずに続けて本当に良かったと思います。

そして、3年間支えてくださった顧問の先生には心から感謝しています。

この経験が今の私につながっています

高校時代のこの経験は、今の私の土台になっていると感じています。

柔道整復師の国家試験に向けて勉強していた3年間も、親元を離れて生活していました。

たくさんの誘惑もありましたが、高校時代と同じように「毎日コツコツ続けること」を意識し、無事に国家試験に合格することができました。

また、なかがみ鍼灸整骨院で働き始めてからは、毎朝のラジオ体操を約5年間続けています。

最近では、筋トレ好きの院長の影響を受けて、夜の公園でトレーニングも始めました（笑）。

私は、「誰でもできることを、やり続けること」が自分の強みだと思っています。

今の仕事にも活かしたい

当院にも、部活動を頑張る学生さんがたくさん来院されています。

ケガや思うようにいかないことがあっても、1人で抱え込まず、ぜひ相談してください。

私自身の経験も活かしながら、好きなスポーツを長く続けられるよう、精一杯サポートしていきたいと思います。

2026年06月30日

こんにちは。
院長の中上です。

私の子どもの頃の私の成功体験をご紹介します。

今振り返ると、とても小さな出来事でしたが、この経験が今の私につながっていると感じています。

運動が得意ではなかった小学生時代

今では身長173cmありますが、小学生の頃から運動神経が良かったわけではありません。

小学生の頃は身長160cm、体重は約60kg。

背の順は後ろから3番目でしたが、リレーの選手には選ばれず、運動も得意な方ではありませんでした。

一枚の写真がきっかけ

そんな私に転機が訪れたのは、小学生の頃に見たプール学習の写真でした。

自分のお腹を見て、

「なんとなくたるんでいるな…」

と感じたんです。

毎日100回の腹筋

そこで始めたのが、お風呂での腹筋でした。

浴槽の縁に足をかけ、最初は腹筋ができなかったので、手を使いながら体を起こします。

毎日100回。

これを約3か月続けました。

すると母からは、

「お湯がなくなるからやめなさい！」

と何度も怒られました（笑）。

でも、不思議と続けることができました。

自信につながった中学生時代

その後、中学生になると少しずつ体つきが変わり、中学入学と同時にクラスで一番足が
速くなりました。

運動することが好きになり、自分に自信を持てるようになったのを今でも覚えています。

一人で頑張らなくても大丈夫

成長期は、すぐに結果が出ないこともたくさんあります。

だからこそ大切なのは、できるだけ毎日続けることです。

でも、毎日一人で頑張る必要はありません。

保護者の方に声をかけてもらったり、一緒に取り組んだり、時には励ましてもらったり。

周りの人にサポートしてもらいながら続けることも、とても大切です。

小さな積み重ねは、すぐには変化が見えなくても、将来の大きな成長につながります。

子どもの成長のきっかけに

私も、お風呂で腹筋を続けたことが、自信を持つきっかけの一つになりました。

もちろん、成長のきっかけは一つではありません。

ご家庭での生活習慣や食事、睡眠、運動、学校での経験など、さまざまなことが積み重なって成長していきます。

お子さんにも、それぞれの「きっかけ」があるはずです。

そのきっかけの一つに、当院がなれたら嬉しく思います。

2026年06月24日

交通事故に遭った場合、

「治療費はどうなるの？」

「慰謝料ってもらえるの？」

という質問をよくいただきます。

 

 

 

 

 

 

交通事故では、自賠責保険の適用されることで治療費が0円になるケースが多くあります。また、通院した日数などに応じて慰謝料が支払われます。

ただし、

 

 

 

 

 

 

 

 

・事故状況
・過失割合
・保険会社との手続き

によって内容が変わることがあります。

 

そのため、インターネットの情報だけで判断せず、まずは専門家へ相談することが大切です。

 

当院では施術だけでなく、

 

 

 

 

 

・病院受診のアドバイス
・保険会社とのやり取り
・交通事故に関する相談

にも対応しております。

 

わからないことがありましたらお気軽にご相談ください。

2026年06月24日

こんにちは
院長の中上です。

交通事故の患者さんから、

「事故の直後は痛くなかったんです」
「次の日から首が痛くなりました」

というお話をよく聞きます。

実は、むち打ちは事故直後ではなく、数時間〜数日後に症状が出ることも少なくありません。

事故直後は興奮状態や緊張状態になっているため、痛みを感じにくいことがあります。

しかし時間が経つにつれて、

・首の痛み
・肩の痛み
・頭痛
・めまい
・吐き気
・腕のしびれ

などの症状が出てくることがあります。

「今は痛くないから大丈夫」

と自己判断せず、事故後は早めに病院を受診することをおすすめします。

一般的には、事故後2週間以内に現れた症状であれば、交通事故との関連性が認められることが多いとされています。

一方で、事故から長期間経過してから症状を訴えた場合は、交通事故との因果関係の判断が難しくなることもあります。

そのため、少しでも違和感や痛みがある場合は、早めに病院を受診し、必要に応じて整骨院へ相談することをおすすめします。

交通事故に遭った際は、症状の有無に関わらず早めに相談しましょう。

2026年06月23日

こんにちは。
なかがみ鍼灸整骨院の中上です。

交通事故に遭った方から、

「病院と整骨院は併用できますか？」

という質問をよくいただきます。

結論からお伝えすると、

病院と整骨院は併用可能です。

実際に当院へ通院されている交通事故患者さんの多くが、病院と整骨院を併用しています。

なぜ病院と整骨院を併用するの？

病院と整骨院では役割が異なります。

＜病院＞

• 診察
• レントゲン
• MRI検査
• 診断書作成
• 薬の処方

などを行います。

＜整骨院＞

 

 

 

 

 

 

• 首や腰の痛み
• むち打ち
• 背中の痛み
• 肩の痛み

などに対して施術を行います。

病院だけではダメなの？

もちろん病院への通院だけでも大切です。

しかし、

• 湿布だけだった
• 痛みがなかなか改善しない
• リハビリの時間が合わない

という方も少なくありません。

そのため病院で経過を診てもらいながら、整骨院で施術を受ける方が多くいらっしゃいます。

病院から整骨院はダメと言われたら？

病院によって考え方はさまざまです。

交通事故後の通院について不安な場合は、一度当院へご相談ください。

患者さんの状況に合わせて、通院方法についてご説明させていただきます。

保険会社から整骨院はダメと言われたら？

保険会社の担当者によって説明が異なることがあります。

そのような場合も、まずは当院へご相談ください。

交通事故後の通院についてアドバイスさせていただきます。

当院では交通事故のご相談を受け付けています

交通事故後は、

• どこに通えばいいの？
• 病院と整骨院は併用できるの？
• 保険は使えるの？

など、不安なことがたくさんあります。

当院では交通事故後のご相談を受け付けております。

事故直後でもご連絡ください。病院受診前でも対応方法をお伝えします。

まとめ

交通事故後は、

✅ 病院と整骨院の併用は可能

✅ 病院は検査や診察

✅ 整骨院は施術

それぞれ役割があります。

通院方法でお困りの方はお気軽にご相談ください。

2026年06月22日

こんにちは。
なかがみ鍼灸整骨院の中上です。

突然ですが、交通事故に遭った場合、皆さんは何をすれば良いかご存じでしょうか？

実際に当院へ来院される方の中にも、

「事故後に何をしたらいいかわからなかった」
「とりあえず様子を見ていた」

という方が少なくありません。

交通事故直後は痛みがなくても、数日後に首や腰の痛みが出ることもあります。

今回は、交通事故後に行っていただきたい対応についてお伝えします。

① 警察へ連絡する

まずは警察へ連絡しましょう。

軽い事故だからといって当事者同士で解決してしまうと、後から保険が使えなくなる場合があります。事故証明書の発行にも必要になりますので、必ず警察へ連絡しましょう。

② 保険会社へ連絡する

加入している保険会社へ事故の報告を行いましょう。

事故の状況や今後の流れについて確認しておくと安心です。

③ 当院へご相談ください

交通事故後は、

・どこの病院に行けばいいの？
・整骨院にも通えるの？
・保険は使えるの？
・何から始めればいいの？

など、わからないことがたくさんあります。

当院では、交通事故後の通院についてご相談を受け付けております。

症状やご希望に合わせて、医療機関のご紹介も可能です。

④ 病院を受診する

交通事故直後は症状がなくても、数日後に首や腰の痛みが出ることがあります。

また、レントゲンやMRIなどの検査が必要になる場合もあります。

症状が軽い場合でも、早めに病院を受診しましょう。

※こんな場合はすぐに救急車を

・意識がもうろうとしている
・強い頭痛がある
・手足のしびれがある
・吐き気や嘔吐が続く
・胸の痛みや息苦しさがある

このような場合は、整骨院ではなく速やかに救急車を呼ぶ、
または医療機関を受診してください。

まとめ

交通事故に遭ったら、

①警察へ連絡

②保険会社へ連絡

③当院へ相談

④病院受診

の流れがおすすめです。

事故直後は何をしたらいいかわからない方も多いと思います。
しっかりとした保証を受けるためにも交通事故後の不安やお困りごとがありましたら、
お気軽にご相談ください。

2026年06月20日

こんにちは。
なかがみ鍼灸整骨院の中上です。

現在、サッカーのワールドカップが開催されていますね。
日本代表の試合を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
そんな中、今回の日本代表正ゴールキーパーである鈴木彩艶選手について、
とても興味深い記事を見つけたのでご紹介させていただきます。

「練習量を減らして睡眠時間を確保する」

現在の鈴木選手は190cm・100kgという恵まれた体格を誇ります。

しかし中学生の頃は、成長曲線やご両親の身長などから計算すると、「将来的な予測身長は180cm前後ではないか」と考えられていたそうです。

そこで育成スタッフが行ったのが、意外な取り組みでした。

それは、

「練習量を減らして睡眠時間を確保する」

というものです。

当時のジュニアユースでは練習終了が夜遅く、帰宅後は就寝時間も遅くなりがちでした。
そこで鈴木選手だけ活動日を週5日から週4日に減らし、意図的に休養日を増やしたそうです。

一般的には、

「もっと練習しなければ上達しない」

と思われがちです。

実際、子どもたちからも、
「休んだらライバルに差をつけられる」
という声を聞くことがあります。

しかし育成スタッフは、

今の練習量よりも、将来世界で戦える身体を作ることが大切

と考えました。

また記事の中では、ガンバ大阪の育成組織でもゴールキーパーを多めに所属させ、交代で起用することで休養を確保する取り組みが行われていたことも紹介されていました。

近年はスポーツの世界でも、

「練習」と同じくらい「休養」も大切

という考え方が広がっています。

当院にもスポーツを頑張る小中学生が多く来院してくれますが、

・練習や試合が多い
・帰宅が遅い
・睡眠時間が短い
・疲れがなかなか取れない

という子も少なくありません。

もちろん練習は大切です。
しかし成長期の身体は、大人と同じではありません。
骨や筋肉、神経系が発達している時期だからこそ、

・しっかり食べる
・しっかり寝る
・しっかり休む

ことも大切なトレーニングです。

身長は遺伝だけで決まるものではありません。

もちろん睡眠時間を増やしたから必ず身長が伸びるわけでもありません。

ですが、成長期に十分な睡眠や栄養、休養を確保することは、子どもたちの可能性を広げる大切な要素の一つです。

もしお子さんがスポーツを頑張っているのであれば、

「どれだけ練習したか」

だけではなく、

「しっかり休めているか」

にも目を向けてみてください。
成長期の子どもたちにとって、休養も将来への大切な投資なのかもしれません。

※今回の内容は、現代ビジネスの記事を参考にさせていただきました。

【参考記事】

現代ビジネス
「予測身長は180cmだった…日本代表GK鈴木彩艶選手の成長を支えた育成現場の取り組み」

https://gendai.media/articles/-/168114?page=2

2026年06月19日

2026年06月9日

こんにちは。
院長の中上です。

R8.2.11(水）に清田南ミニバスの皆さんを対象に、
ストレッチ指導を行わせていただきました。

今回のテーマは、

・ストレッチについて
・身長について
・成長期のケガについて

そして最後には保護者の皆さまからの質問にもお答えさせていただきました。

ストレッチって本当に必要？

スポーツを頑張っている子どもたちの中には、

「身体が硬い」
「左右差が大きい」
「しゃがみにくい」

といった子も少なくありません。

柔軟性が低下すると、膝やかかと、腰などへの負担が増え、オスグッドやシーバー病などのスポーツ障害につながることがあります。

今回は実際に身体を動かしながら、自分の身体の状態を確認し、どのようなストレッチが必要なのかをお伝えしました。

身長は遺伝だけではありません

保護者の方から特に関心が高かったのが「身長」についてです。

もちろん遺伝の影響は大きいですが、それだけで身長が決まるわけではありません。

成長期には

・十分な食事
・タンパク質などの栄養
・睡眠
・適度な運動

がとても大切です。

最近は運動量が多い一方で、食事量が足りていない子や睡眠時間が不足している子も少なくありません。

「何を食べればいいの？」
「プロテインは必要？」
など、実際によくいただく質問についてもお話しさせていただきました。

外傷とスポーツ障害の違い

また、成長期に多いケガについてもお話ししました。

転倒や接触によるケガ（外傷）と、

オスグッドやシーバー病、腰椎分離症などのスポーツ障害は原因や対応方法が異なります。

「成長痛だから仕方ない」

と考えられることもありますが、適切に身体を評価し対応することで改善できるケースも多くあります。

保護者の皆さまからもたくさんの質問をいただきました

講話後には、

・身長について
・栄養について
・成長期のケガについて

など、多くのご質問をいただきました。

子どもたちの身体について真剣に考えている保護者の方が多く、とても有意義な時間となりました。

“今だけでなく、これから”の体づくりを

スポーツで結果を出すことも大切ですが、

私はそれ以上に、

「ケガなく長くスポーツを続けられる身体づくり」

が大切だと考えています。

今回の講話が、子どもたちや保護者の皆さまにとって、身体について考えるきっかけになれば嬉しいです。

清田南ミニバスの皆さま、このような機会をいただきありがとうございました。

2026年06月9日

こんにちは。
スタッフの竹川です。

私は現在171cmあります。

女性としては比較的背が高い方かもしれません。

家族の身長は、

・母 155cm
・父 170cm
・私 171cm
・弟 169cm

です。

今では家族の中で私が一番背が高くなりました。

小学生の頃の私は、決して特別大きい子ではありませんでした。

小学6年生の頃の身長は150cmくらいで、背の順も前から数えた方が早いくらいでした。

そんな私ですが、中学生になってから身長が大きく伸び、最終的に171cmになりました。

今振り返ると、身長を伸ばすために特別なことをした記憶はありません。

ですが、自然と続けていたことがありました。

とにかくよく食べていた

私は小さい頃から食べることが大好きでした。

父が柔道の指導者だったこともあり、

「たくさんご飯を食べたいなら柔道をやってみたらどうだ？」

と勧められ、柔道を始めました。

今思うと少し変わったきっかけかもしれませんが、それくらい食べることが好きだったのを覚えています。

好き嫌いもあまりなく、毎日の食事はしっかり食べていました。

当時は身長のために意識していたわけではありませんが、成長期に十分な栄養を摂れていたことは良かったのかもしれません。

睡眠時間はしっかり確保していた

もう一つは睡眠です。

小学生の頃は夜9時頃には寝ていました。

中学生になってからも夜10時半頃には寝ていたと思います。

朝は7時頃に起きていたので、今考えるとかなり睡眠時間は確保できていました。

当時は当たり前だと思っていましたが、成長期の身体にとって睡眠はとても大切だったのかもしれません。

生理と身長の関係

女の子の場合、身長を考える上で大切なのが「初経（生理）」です。

一般的に女の子は男の子より成長が早く、小学校高学年から中学生にかけて大きく身長が伸びることが多いと言われています。

そのため、男の子ではまだ成長途中の時期でも、女の子はすでに成長のピークを迎えていることも少なくありません。

私の場合、生理が安定してきたのは中学3年生頃でした。

そしてその頃から身長の伸びはゆるやかになり、その後は2cm程度しか伸びなかったと記憶しています。

もちろん、生理がいつ始まるか、いつ安定するかには個人差があります。

ですが一般的には、生理が安定してくる頃には身長の伸びもゆるやかになることが多いと言われています。

私自身も、生理が安定してきた中学3年生頃からは身長がほとんど伸びなくなりました。

だからこそ、

「身長を伸ばしたい」
「成長期のお子さんのためにできることを知りたい」

という方は、生理が安定する前の時期を大切にしてほしいと思います。

その時期に、

・しっかり食べること
・しっかり寝ること

を意識することは、成長期の身体づくりにとても大切だと感じています。

振り返ると共通していたこと

今回、自分の成長期を振り返ってみると、以前ブログで紹介したスタッフ杉田やスタッフ星の体験談とも共通している部分がありました。

それは、成長期の間にしっかり食べて、しっかり寝ていたことです。

もちろん身長は遺伝の影響も大きく、誰でも同じように伸びるわけではありません。

ですが、成長期の身体づくりには日々の食事や睡眠がとても大切だと思います。

私自身も身長を伸ばそうと特別なことをしていたわけではありません。

ただ、よく食べて、よく寝る。

今振り返ると、その積み重ねが171cmまで成長できた理由の一つだったのかもしれません。

特別なことを始める前に、食事や睡眠などの基本的な生活習慣を大切にしてもらえたら嬉しいです。