ついに明日は北海道マラソン!!

2019年08月24日

明日は、ついに「北海道マラソン」ですね。
毎年毎年、気温も高くランナーのみなさんはたいへんですね。
明日は走りやすい気温だといいですね。

マラソン選手のイラスト(女性)

ランニングをしているとよくあることとして、ふくらはぎがツルこと(こむら返り)
しまうことがあります。
原因はいろいろと考えられますが、1つの原因として足首の柔軟性の低下が考えられます。
かかとをつけてしゃがめないことなどはその症状の1つです。

女性の方だと、冷え症やよく足がむくんでしまうのも柔軟性の低下が原因かもしれません。

またお子さんだと「シェーバー病」というのになってしまい
スポーツをするたびにかかとが痛くなったりすることもあります。
当院のシェーバー病の専用ページ

そのような方は柔軟性をよくするために、ストレッチをしっかりしましょう。
代表的なものでアキレス腱を伸ばすものでも構いません。
柔軟性をよくするためには、ゆっくり30秒以上時間をかけて伸ばすことが大事です。
あまり反動をつけて行うとケガをすることがありますのでお気を付けください。

アキレス腱ストレッチのイラスト(男性)

当院にも来院してくれていた、SさんFさんケガのないように頑張って
完走目指してください!!
応援してますよ~
がんばれー!!