健康にいい話～睡眠編～
2019年11月13日
日本は睡眠負債大国!!
こんにちは。スタッフの竹川です。
今回は睡眠についてのお話です。皆さん睡眠負債という言葉をご存知でしょうか？
睡眠負債とは寝不足状態が借金のように積み重なった状態の事。
睡眠負債がたまると、知らず知らずのうちに仕事や家事の効率が落ちたり、心身に悪影響及ぼしたりします。
超債務過多になると認知症や病気のリスクが高まってしまうことが分かっています。
睡眠不足のサインはなにがあるのか？
1.ボーっとして集中ができない。
寝不足だと勉強も仕事もはかどらないですよね。記憶力も低下します。
2.イライラする。
足りないとイライラしうつ病のにもかかりやすいことが分かっています。
3食べ過ぎてしまう。
4.風邪をひきやすい。
免疫力が低下しやすいのでひきやすい。
では今回は快眠に導くツボを教えます。
労宮と言うツボです。
とり方としては手を中央で握ると中指の先端が当たる所になります。
このツボは癒しのツボと言われて刺激与えると身体の中でくつろいだ時間が流れ心身ともリ
ラックスすると言われています。まさしく睡眠はリラックス。押してみて下さい。
もう一つは失眠と言うツボ
とり方は踵の底の中央にあるツボです。このツボはまさしく気持ちよく寝れるツボになります。このツボには灸をすえるといいです。薬局等で灸が売ってるので据えてみて下さい。
この2つが快眠の代表的なツボになるのでぜひ刺激を与えてみて下さい。
