ケガをしにくい身体を作ろう!!
2019年09月5日
こんにちは、スタッフの竹川です。
皆さんご存知ですか？
「ケガは準備で50％予防できる」ことを！
ケガをすることは、仕方がないと諦めていませんか？
実はケガの50％は運動前の準備で予防が可能なんです。
ケガをしないスポーツ選手で有名な選手と言えば誰を思い浮かびますか？
私は、イチロー選手を思い浮かびます。
イチロー選手は試合前に入念にストレッチをおこなっていることはご存知ですか？
左右対称に自分の身体を観察しながら足りない箇所をのばしていく。
そんな準備が、世界的な記録を導きだしたのかもしれません。
では、簡単にストレッチするポイントをアドバイス！
•痛みを感じなくてもOK
痛くなるまでやるより痛くない範囲で毎日続けましょう。
ストレッチは、正しくやることがとても重要です！！
•30秒以上伸ばそう!!
30秒以上伸ばすことで効果がUPします。ストレッチは、ゆっくり呼吸をしながら
繰り返し行う事で効果があがります。
•やりやすいほうからでOK
ついやりにくい方を伸ばさなくてはと頑張っていませんか？やりやすい方を伸ばすと
自然と全体がほぐれてきます。
この3つのポイントを抑えてストレッチをしてみて下さい。
もし、うまくできない場合などありましたらいつでも私に聞いてくださいね！
