札幌市豊平区 | なかがみ鍼灸整骨院

2026年09月4日

原因は肘だけではありません

「物を持ち上げると肘の外側が痛い」

「タオルを絞る動作がつらい」

「湿布を貼って休んでいるけれど、なかなか良くならない」

このような症状がある場合は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）かもしれません。

テニスをしていなくても起こります。

「テニス肘」という名前ですが、テニスをしている人だけに起こるものではありません。

手首や指を繰り返し使うことで、肘の外側に付着する筋肉や腱に負担がかかり、
痛みが出ることがあります。

特に、

• 重い物やフライパンを持つ
• タオルや雑巾を絞る
• ペットボトルのふたを開ける
• パソコンのマウスを操作する
• 子どもを抱き上げる
• テニスやバドミントンなどでラケットを振る

このような動作で痛みを感じることが多く、仕事や家事で手をよく使う方にもみられます。

どうして肘の外側が痛くなるの？

手首や指を動かす筋肉の多くは、肘の外側につながっています。

物をつかんだり、手首を反らしたりする動作を繰り返すと、
筋肉の付け根に負担が集中します。
その状態が続くことで、腱が傷み、肘の外側から前腕に
かけて痛みが出ると考えられています。

痛みが強くなると、コップを持つ、ドアノブを回すといった
日常の小さな動作でも痛みを感じるようになります。

原因は肘だけとは限りません！

痛みが出ている場所は肘ですが、肘だけに原因があるとは限りません。

手首や指の使い過ぎに加えて、

• 前腕の筋肉の緊張
• 手首や肘の動きの悪さ
• 肩甲骨や肩関節の動きの低下
• 猫背などによる姿勢の崩れ
• スポーツや仕事での身体の使い方

などが関係していることもあります。

肩や肩甲骨がうまく動かないと、その分を肘や手首で補おうとするため、
肘の外側に負担が集中しやすくなります。

そのため、痛みのある部分だけでなく、手首・肘・肩・肩甲骨まで
確認することが大切です。

安静にしても繰り返してしまう理由

使う量を減らすことで、一時的に痛みが軽くなることはあります。

しかし、筋肉の硬さや関節の動き、身体の使い方が変わっていないと、
仕事やスポーツを再開したときに再び痛みが出てしまうことがあります。

また、日常生活では手をまったく使わずに過ごすことは難しいため、
「休んでいるつもりでも負担が続いている」というケースも少なくありません。

大切なのは、単に休ませるだけではなく、
どの動作で、どこに負担が集中しているのかを確認することです。

当院での施術について

当院では、肘の痛みが出ている部分だけをみるのではなく、
手首や前腕、肩関節、肩甲骨の動きなども確認します。

症状や身体の状態に合わせて、

• 筋肉や関節の動きを整える施術
• ハイボルテージなどの電気治療
• 鍼治療
• 日常生活やスポーツでの身体の使い方の改善

などを組み合わせ、肘にかかっている負担の軽減を目指します。

特に痛みが長引いている方や、早く仕事・スポーツへ復帰したい方には、
鍼治療を行うこともあります。

なかなか良くならない肘の痛みはご相談ください。

テニス肘は、痛みを我慢しながら使い続けることで、症状が長引くことがあります。

「そのうち良くなると思っていたけれど、何か月も痛い」

「湿布やサポーターを使っても変わらない」

「仕事やスポーツを休まずに改善したい」

このような方は、痛みが強くなる前に一度ご相談ください。
肘だけではなく身体全体の動きを確認し、痛みを繰り返している原因を一緒に探していきます。