札幌市豊平区 | なかがみ鍼灸整骨院

2026年06月9日

こんにちは。
スタッフの竹川です。

私は現在171cmあります。

女性としては比較的背が高い方かもしれません。

家族の身長は、

・母 155cm
・父 170cm
・私 171cm
・弟 169cm

です。

今では家族の中で私が一番背が高くなりました。

小学生の頃の私は、決して特別大きい子ではありませんでした。

小学6年生の頃の身長は150cmくらいで、背の順も前から数えた方が早いくらいでした。

そんな私ですが、中学生になってから身長が大きく伸び、最終的に171cmになりました。

今振り返ると、身長を伸ばすために特別なことをした記憶はありません。

ですが、自然と続けていたことがありました。

とにかくよく食べていた

私は小さい頃から食べることが大好きでした。

父が柔道の指導者だったこともあり、

「たくさんご飯を食べたいなら柔道をやってみたらどうだ？」

と勧められ、柔道を始めました。

今思うと少し変わったきっかけかもしれませんが、それくらい食べることが好きだったのを覚えています。

好き嫌いもあまりなく、毎日の食事はしっかり食べていました。

当時は身長のために意識していたわけではありませんが、成長期に十分な栄養を摂れていたことは良かったのかもしれません。

睡眠時間はしっかり確保していた

もう一つは睡眠です。

小学生の頃は夜9時頃には寝ていました。

中学生になってからも夜10時半頃には寝ていたと思います。

朝は7時頃に起きていたので、今考えるとかなり睡眠時間は確保できていました。

当時は当たり前だと思っていましたが、成長期の身体にとって睡眠はとても大切だったのかもしれません。

生理と身長の関係

女の子の場合、身長を考える上で大切なのが「初経（生理）」です。

一般的に女の子は男の子より成長が早く、小学校高学年から中学生にかけて大きく身長が伸びることが多いと言われています。

そのため、男の子ではまだ成長途中の時期でも、女の子はすでに成長のピークを迎えていることも少なくありません。

私の場合、生理が安定してきたのは中学3年生頃でした。

そしてその頃から身長の伸びはゆるやかになり、その後は2cm程度しか伸びなかったと記憶しています。

もちろん、生理がいつ始まるか、いつ安定するかには個人差があります。

ですが一般的には、生理が安定してくる頃には身長の伸びもゆるやかになることが多いと言われています。

私自身も、生理が安定してきた中学3年生頃からは身長がほとんど伸びなくなりました。

だからこそ、

「身長を伸ばしたい」
「成長期のお子さんのためにできることを知りたい」

という方は、生理が安定する前の時期を大切にしてほしいと思います。

その時期に、

・しっかり食べること
・しっかり寝ること

を意識することは、成長期の身体づくりにとても大切だと感じています。

振り返ると共通していたこと

今回、自分の成長期を振り返ってみると、以前ブログで紹介したスタッフ杉田やスタッフ星の体験談とも共通している部分がありました。

それは、成長期の間にしっかり食べて、しっかり寝ていたことです。

もちろん身長は遺伝の影響も大きく、誰でも同じように伸びるわけではありません。

ですが、成長期の身体づくりには日々の食事や睡眠がとても大切だと思います。

私自身も身長を伸ばそうと特別なことをしていたわけではありません。

ただ、よく食べて、よく寝る。

今振り返ると、その積み重ねが171cmまで成長できた理由の一つだったのかもしれません。

特別なことを始める前に、食事や睡眠などの基本的な生活習慣を大切にしてもらえたら嬉しいです。