【清田南ミニバス】2月11日（水）ストレッチ指導｜子どものロコモと体幹の大切さ

2026年02月20日

2月11日（水）、清田南ミニバスチームにてストレッチ指導をさせていただきました。

今回のテーマは、

・子どものロコモについて

・静的ストレッチと動的ストレッチの違い

・体幹の重要性

です。

■ 子どものロコモとは？

最近は「子どものロコモ（運動器機能不全）」が増えていると言われています。

ロコモとは、
骨・関節・筋肉などの運動器の機能が低下している状態のこと。

✔ しゃがめない

✔ 片足立ちが不安定

✔ 体が硬い

✔ すぐに疲れる

こういった状態は、将来のケガやパフォーマンス低下につながります。

成長期だからこそ、今の体づくりがとても大切です。

今回の指導では、ストレッチの種類についてもお話しました。

● 静的ストレッチ

ゆっくり伸ばして止めるストレッチ

→ 柔軟性向上

→ クールダウン向き

● 動的ストレッチ

動きながら行うストレッチ

→ 可動域を広げる

→ 試合前・練習前におすすめ

「いつ・何のためにやるか」がとても大切です。

体幹が安定すると、

✔ シュートの安定

✔ 当たり負けしない

✔ 切り返しが速くなる

✔ ケガ予防

につながります。

体幹は「腹筋」だけではありません。
体幹は鍛えるだけではなく、どうしたら使えるかがとても重要になります。

今回も子どもたちは真剣に取り組んでくれました。

正しい体づくりは、今後の競技力だけでなく、
将来の健康にもつながります。

札幌市内を中心に

スポーツチームでのストレッチ指導も行っております。

ご相談はお気軽にお問い合わせください。

なかがみ鍼灸整骨院

院長　中上智司

〒062-0934

北海道札幌市豊平区平岸4条3丁目6-12

TEL：011-799-4199

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